HOTLINE: 0974.409.409
Chăm sóc da

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Cập nhật: 08:25 | 08/07/2015

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Ngay từ khi còn trẻ, bạn hãy có chế độ ăn uống hợp lý để chống lại sự lão hóa sớm, kéo dài tuổi thọ cho làn da. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn có thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe.

Hãy cùng Dáng Kiều chống lão hóa sớm cho làn da bạn.

Protein

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Trái cây và rau củ

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Carbohydrate tốt

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

 

Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

Collagen

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Hãy bổ sung collagen thường xuyên để da có khả năng chống lão hóa, tái tạo da, giúp nuôi dưỡng và duy trì nét trẻ trung cũng như sự khỏe mạnh dài lâu cho làn da bạn một cách tự nhiên. Bạn có thể bổ sung collagen bằng những loại thực phẩm thiên nhiên như cà chua, rau màu xanh đâm, quả việt quất... Nếu bạn không đủ kiên nhẫn với các loại thực phẩm tự nhiên, thì giải pháp thay thế giúp bạn bổ sung collagen nhanh chóng đó là dùng thực phẩm chức năng. Bạn có thể tham khảo TPCN YoungCare trong vấn đề này. Đây là một giải pháp hữu hiệu để bạn có thể cung cấp collagen cho da. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: sản phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, tùy theo cơ địa của mỗi người có thể đạt được kết quả khác nhau.

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Những thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.

Thường xuyên ghé thăm website Dáng Kiều để cập nhật tin tức thường xuyên nha bạn.

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Theo dõi Dáng Kiều

Dáng kiều
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi đi
 
3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

Có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, từ xưa đến nay, ở cả nam lẫn nữ, vẻ đẹp ngoại hình luôn được đánh giá phần nhiều qua mái tóc. Làm thế nào để có một mái tóc đẹp và mượt mà qua thời gian? Hiện nay, do một số nhìn nhận sai lầm trong dưỡng da đầu và chăm sóc tóc mà vấn đề này trở thành mối lo ngại với nhiều người. Hãy lưu ý 3 sai lầm nghiêm trọng sau đây, để tránh gây hư hại đến tóc và da đầu của bạn.