HOTLINE: 0974.409.409
Dinh dưỡng giảm cân

Các loại salad trái cây giúp bạn giảm cân ngay tức thì

Cập nhật: 09:49 | 10/05/2016

Để giảm cân thì chúng ta nên kiêng các món ăn nhiều đạm và béo, chính vì vậy mà các món ăn nhiều chất sơ và vitamin được khuyên dùng thay thế. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau xây dựng một thực đơn với các món salad trái cây không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể nữa đấy.

Các loại salad làm bạn giảm cân hiệu quả.

1/ Salad cam và rau mầm:

Nguyên liệu:

3 muỗng canh quả óc chó

2 quả cam vàng

1 củ hành tây

50g rau mầm

½ muỗng canh nước cam

1 muỗng canh dầu oliu

1 muỗng canh dầu giấm

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn bắt chảo lên bếp, rang hạt óc chó cho vàng giòn, sau đó bạn vắt lấy nước cốt của 1 trái cam, trái còn lại cắt ra thành từng miếng nhỏ và lột vỏ.

Tiếp đó bạn lấy một cái tô cho nước cam, dấm, dầu oliu cùng 1 muỗng cà phê muối, vài hạt tiêu và trộn đều.

Hành tây bạn rửa sạch rồi cắt lát mỏng, bạn cho hành tây, rau mầm vào cái tô nước trộn khi nãy đã làm, trộn đều tất cả rồi bày ra dĩa.

Bạn lấy miếng cam lúc nãy đã cắt nhỏ ra trang trí cùng với hạt óc chó là món ăn đã hoàn thành rồi đó.

Salad cam có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

2/ Salad trái cây:

Nguyên liệu:

1 trái chuối chín

1 trái táo xanh

1 trái chanh

10 quả dâu tây, bỏ cuống, cắt miếng nhỏ

30 quả việt quất

1 trái cam

1 chùm nho xanh nhỏ

½ trái dưa lưới

50g cơm dừa sợi

Cách thực hiện:

Trước tiên chúng ta sẽ sơ chế tất cả các nguyên liệu, chuối bạn lột vỏ cắt thành khoanh dày 1,5cm rồi cắt đôi khoanh đó ra nữa nhé. Táo bạn rửa sạch bỏ lõi giữa rồi cắt thành hình vuông nhỏ vừa ăn. Dâu tây bạn cũng rửa sạch, bỏ cuống rồi cắt nhỏ vừa ăn. Nho xanh rửa sạch và bổ đôi. Cam lột vỏ tách từng tép cắt đôi. Dưa lưới lột vỏ cắt miếng vừa ăn.

Bạn cho chuối và táo vào một cái tô, vắt nước cốt chanh vào tô đó. Tiếp đến bạn lấy một cái tô lớn cho nho xanh, dưa lưới, cam, quả việt quất, dâu tây và trộn đều, rồi cho tiếp hỗn hợp táo, chuối, nước cốt chanh lúc nãy vào, cẩn thận trộn đều tất cả với nhau.

Sau khi trộn xong bạn múc ra dĩa rồi rắc dừa sợi lên trên thế là món ăn đã hoàn thành rồi đấy.

Salad trái cây cho bạn một thân hình thon gọn hoàn hảo.

3/ Salad bơ:

Nguyên liệu:

1 quả bơ

1 quả chanh

1 củ hành tây

Cà chua bi

Dầu oliu

1 quả ớt Đà Lạt

Rau mùi

Muối

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cắt đôi cà chua bi (hay thái hạt lựu nếu là cà chua thường), bơ bạn thái hạt lựu to vừa ăn, hành tây thái mỏng, ớt cắt hình hạt lựu nhỏ, rau mùi thái vừa ăn.

Tiếp đến bạn cho cà chua, bơ, ớt vào một cái tô lớn, vắt chanh vào rồi trộn đều, sau đó cho rau mùi và muối vào hỗn hợp trộn đều.

Cuối cùng bạn bày ra dĩa và dùng hành tây để trang trí.

Salad bơ vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giảm cân hiệu quả.

Lưu ý:

Để có được vóc dáng thon gọn thì ngoài việc ăn uống không vẫn chưa đủ, bạn cần có một chế độ luyện tập cụ thể để có thể sở hữu các cơ bắp săn chắc và những đường cong quyến rũ.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn uống theo lịch trình thì bạn có thể trải nghiệm với sản phẩm Beauty Lady, với các dưỡng chất từ thiên nhiên như chanh và mật ong, chiết xuất quế, linh chi, lá dâu tằm sẽ giúp bạn hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn, mau chóng lấy lại thân hình hoàn mỹ cho bạn.

T.t.

Các loại salad trái cây giúp bạn giảm cân ngay tức thì

Theo dõi Dáng Kiều

Dáng kiều
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi đi
 
Cách giảm cân với bí đao an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân với bí đao an toàn và hiệu quả

Bạn đã tìm đủ mọi cách để giảm cân nhưng vẫn không có kết quả, bạn đang khao khát được giảm cân mãnh liệt. Bạn đã thử qua các bí quyết giảm cân từ bí đao chưa? Đây được coi là phương thức dân gian rất hiệu quả mà các bà các mẹ đã kiểm chứng từ bao thế hệ nay rồi đấy.