HOTLINE: 0974.409.409
Mẹo làm đẹp

Bí quyết uống nước đúng cách cho sức khỏe tốt và làn da đẹp

Cập nhật: 14:53 | 09/12/2016

Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi người. Để bảo vệ sức khỏe, bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm an toàn hay có một chế độ sinh hoạt lành mạnh thì bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể cũng là một điều cần thiết. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết uống nước hợp lí cho bạn một sức khỏe tốt và làn da đẹp.

1.Uống đủ nước

Uống đủ nước

Uống đủ nước cho một sức khỏe tốt

70 phần trăm cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy, nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa các hoạt động sinh lí của cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước.

Uống đủ nước sẽ rất tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình làm đẹp cho làn da. Ngược lại, thiếu nước sẽ khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy nhược và dẫn tới nhiều bệnh lí khác như sỏi thận, táo bón.... Nguy hiểm hơn, bạn có thể tử vong trong trường hợp cơ thể bị mất quá 20 phần trăm lượng nước cần thiết.

Tuy nhiên, uống đủ nước không đồng nghĩa với uống quá nhiều. Uống quá nhiều nước sẽ gây nên nhiều tác hại. Chẳng hạn như: tác động xấu tới thận (gây áp lực cho thận) vì phải đi tiểu nhiều, hay khiến các chất điện giải trong máu bị pha loãng do nước, làm hạ natri…

2.Uống nước lúc nào?

Một ngày mới của bạn sẽ tràn trề năng lượng khi uống một cốc nước khoảng 250ml vào mỗi sáng sau khi thức dậy. Điều này cũng góp phần lọc độc tố trong gan và thận.

Sau đó, các khung giờ uống nước tiếp theo bạn nên thiết lập là:

+ Sau quá trình di chuyển đến trường học, hay cơ quan làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt và cơ thể mất đi một phần nước. Bổ sung nước lúc này là cần thiết.

+ Sau ca làm việc buổi sáng (tầm 11 giờ): để giải tỏa căng thẳng và hạn chế khô da sau nhiều giờ làm việc trong môi trường máy lạnh, ngồi một chỗ (đối với nhân viên văn phòng) và sau những áp lực (với những ngành nghề khác).

+ Sau bữa ăn trưa: tốt cho tiêu hóa

+ Giữa và cuối buổi chiều: uống nước vào giữa buổi chiều (giữa giờ làm việc) và cuối buổi (sau giờ làm việc) sẽ góp phần giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.

+ Uống cách khoảng 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ: bổ sung nước cuối ngày và tạo cảm giác cân bằng, thoải mái cho cơ thể. 

3.Một vài điều nên nhớ trong thói quen uống nước

•    Hạn chế uống nước sát giờ đi ngủ vì nó sẽ gây cảm giác buồn đi tiểu nhiều trong đêm. 

•    Khi uống nước chúng ta nên uống theo từng ngụm nhỏ và không uống khi khát. Việc tiếp nhận một lượng nước nhiều và liên tục khi khát sẽ tạo áp lực cho tim.

•    Không uống nước trong khi ăn. Vì sẽ khiến dạ dày bạn hoạt động vất vả hơn và dễ gây chứng đau dạ dày.

•    Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần. Trong nước có chưa một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng có hại như chì, nitrat,… Các chất này sẽ tăng lên trong nước khi được đun nhiều lần.

Không nên uống nước trước giờ đi ngủ

Hạn chế uống nước sát giờ đi ngủ vì nó sẽ gây cảm giác buồn đi tiểu nhiều trong đêm

Nên thiết lập một thói quen uống nước điều độ theo những khung giờ trên để đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ nước đúng quy trình và đủ lượng. Từ đó đảm bảo cho một sức khỏe tốt và một làn da đẹp

 

Bí quyết uống nước đúng cách cho sức khỏe tốt và làn da đẹp

Theo dõi Dáng Kiều

Dáng kiều
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi đi
 
3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

Có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, từ xưa đến nay, ở cả nam lẫn nữ, vẻ đẹp ngoại hình luôn được đánh giá phần nhiều qua mái tóc. Làm thế nào để có một mái tóc đẹp và mượt mà qua thời gian? Hiện nay, do một số nhìn nhận sai lầm trong dưỡng da đầu và chăm sóc tóc mà vấn đề này trở thành mối lo ngại với nhiều người. Hãy lưu ý 3 sai lầm nghiêm trọng sau đây, để tránh gây hư hại đến tóc và da đầu của bạn.

3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

3 sai lầm nghiêm trọng gây hư hại cho tóc và da đầu

Có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, từ xưa đến nay, ở cả nam lẫn nữ, vẻ đẹp ngoại hình luôn được đánh giá phần nhiều qua mái tóc. Làm thế nào để có một mái tóc đẹp và mượt mà qua thời gian? Hiện nay, do một số nhìn nhận sai lầm trong dưỡng da đầu và chăm sóc tóc mà vấn đề này trở thành mối lo ngại với nhiều người. Hãy lưu ý 3 sai lầm nghiêm trọng sau đây, để tránh gây hư hại đến tóc và da đầu của bạn.