HOTLINE: 0974.409.409
Tập luyện giảm cân

3 bài tập Yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cập nhật: 13:12 | 31/05/2016

Thân hình thon gọn đã là ao ước từ lâu của bạn nhưng đến bây giờ bạn vẫn không sở hữu được điều đó. Bạn có biết để có được thân hình hoàn mỹ thì chúng ta cần kết hợp một cách hợp lý giữa ăn uống và luyện tập. Hôm nay chúng ta sẽ cùng đến với các bài tập Yoga đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà để bạn dù bận rộn vẫn hoàn thành được ước mơ bao lâu nay của mình.

3 động tác yoga giúp bạn giảm cân ngay tại nhà.

1/ Động tác 1: động tác cánh cung

Đây là động tác có tác dụng lên các cơ ở tay, chân và bụng, giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, và nhất là giảm béo vùng bụng, đùi rất hiệu quả.

Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông càng gần càng tốt.

Từ từ đưa hai tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược người. Giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu, bạn lặp lại động tác này khoảng 10 lần thì có thể chuyển động tác khác.

Động tác hình cánh cung giảm mỡ bụng hiệu quả.

2/ Động tác 2: động tác xoắn ốc

Động tác này tập trung tác động lên các cơ ở vùng eo và mông vì vậy mà nó sẽ giúp bạn loại bỏ ngấn mỡ thừa hay xuất hiện ở eo, đùi một cách hiệu quả, để bạn lấy lại những đường cong quyến rũ của mình.

Bạn đứng thẳng trên sàn, hai chân khép lại, hai tay buông xuôi theo thân người.

Từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân phải, hai cánh tay đặt trước ngực và quấn vào nhau.

Mắt nhìn thẳng về phía trước, đồng thời cố gắng giữ thăng bằng và bắt đầu thư giãn. Giữ nguyên tư thế này 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi chân, bạn lặp lại động tác này 10 lần. 

Động tác xoắn ốc giúp bạn giảm mỡ vùng eo.

3/ Động tác 3: kéo căng tay sau lưng

Động tác này sẽ giúp bạn kéo căng cơ ở vùng cánh tay, chú ý là luôn giữ lưng thẳng để có được kết quả tốt nhất nhé.

Một tay vòng ra phía sau lưng, tay còn lại thì vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy tay kia và kéo qua kéo lại 5 lần liên tiếp.

Sau đó đổi bên và thực hiện lại như ban đầu, tập đến khi nào mà bạn cảm thấy mỏi thì dừng lại.

Động tác này sẽ giúp vùng cánh được kéo căng ra và hoạt động tích cực giúp giảm mỡ cánh tay.

Động tác kéo căng tay sau lưng giúp giảm mỡ vùng bắp tay tối ưu.

Ngoài ra, để có được cân nặng hoàn hảo thì bạn cũng cần ăn uống hợp lý, nên ăn nhiều chất xơ và không nên ăn các loại đồ ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ. Và nhất là kiên trì các bài tập luyện để có được những đường cong quyến rũ nhất nhé.

Còn nếu bạn không có thời gian để luyện tập hay chăm sóc cho chế độ ăn uống của mình thì bạn cũng có thể chọn Beauty Lady, để có thể rút ngắn thời gian giảm cân của mình một cách hiệu quả.

 

3 bài tập Yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Theo dõi Dáng Kiều

Dáng kiều
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi đi
 
Tư thế squat chuẩn giúp giảm mỡ bụng, đùi, săn chắc mông cho nữ tại nhà

Tư thế squat chuẩn giúp giảm mỡ bụng, đùi, săn chắc mông cho nữ tại nhà

Bạn có đang ao ước được sở hữu một vóc dáng lý tưởng với vòng eo thon gọn, vòng 3 nở nang và cặp đùi săn chắc? Chỉ với 10 phút mỗi ngày với bài tập Squat dưới đây, bạn hoàn toàn có thể biến ước mơ của mình thành hiện thực mà không cần đến sự hỗ trợ của máy tập hay tốn tiến tìm đến các chuyên gia.

Tư thế squat chuẩn giúp giảm mỡ bụng, đùi, săn chắc mông cho nữ tại nhà

Tư thế squat chuẩn giúp giảm mỡ bụng, đùi, săn chắc mông cho nữ tại nhà

Bạn có đang ao ước được sở hữu một vóc dáng lý tưởng với vòng eo thon gọn, vòng 3 nở nang và cặp đùi săn chắc? Chỉ với 10 phút mỗi ngày với bài tập Squat dưới đây, bạn hoàn toàn có thể biến ước mơ của mình thành hiện thực mà không cần đến sự hỗ trợ của máy tập hay tốn tiến tìm đến các chuyên gia.